Zurück zu unserer Mitte und zum Anfang

Unser Rumpf, unsere Mitte - das, was uns zusammen hält. Dementsprechend sollte man sich auch äußerst gründlich darum kümmern. Dies beinhaltet nicht nur unsere Haltung und dass wir uns regelmäßig bewegen und unsere Muskulatur stärken - nein, auch unsere Ernährung spielt eine wichtige Rolle in diesem Thema. Denn was in unserem inneren vor sich geht, repräsentiert wir mit unserem Äußeren.
Dementsprechend ist eine gesunde und ausgewogene, regionale und saisonale Ernährung essentiell!
Wenn man sich die Ernährungspyramide anschaut, erkennt man, wie diese sich in den vergangenen Jahren gewandelt hat. Um 1970 sollten laut dieser Pyramide unsere größten Bestandteil die Kohlenhydrate sein.
Das war meiner Meinung zu damaligen Zeiten, zu denen bereits nicht mehr körperlich gearbeitet wurde, schon nicht mehr ganz indiziert. Und heute dementsprechend noch viel weniger! (Siehe vorherigen Blogpost zum Thema Homeoffice)
Nein, zu heute haben sich einige Punkte zusätzlich gravierend verändert, verschlechtert. Unser Obst und Gemüse ist nicht mehr das von vor 50 Jahren. Unsere Natur geht den Bach runter und mit ihr Vitamine und Nährstoffe. Unsere natürlichen Lebensmittel beinhalten nurnoch einen Bruchteil von dem, was sie haben könnten oder sollten, da das meiste künstlich und beschleunigt herangezüchtet wird. Und warum? Weil wir zu einer Gesellschaft geworden sind, die nicht mehr verzichten möchte. Wir wollen unseren Luxusstandard beibehalten, indem wir das ganze Jahr über Tomaten, Kürbis, Avocados, Orangen, Beeren Mangos und was noch alles essen wollen. Zwei fragwürdige Punkte, die hierbei hinzukommen: unsere Produkte fliegen angereift um die halbe Welt & Gewächshäuser laufen auf Hochtouren.
Tun wir uns einen Gefallen damit? Nein. Uns nicht und unseren folgenden Generationen erst recht nicht.
Mit Chemikalien verseuchte Lebensmittel, gemästete Tiere und überzuckerte und mit Geschmacksverstärkern angereicherte Produkte prägen unser heutiges Ernährungsbild. Und dann wundern wir uns, wenn es uns nicht gut geht, wir eine schlechte Haltung einnehmen. Unser Körper ist voll kleiner entzündlicher Prozesse, die wir mit dieser Lebensform nur weiter voran treiben.
Es ist an der Zeit, das ganze vermehrt zu überdenken. Dies bedeutet auch viel Arbeit und keiner ist perfekt - das gebe ich offen und ehrlich zu. Aber wir müssen zumindest zu einem gesunden Mittelmaß zurückfinden, damit wir uns langfristig wieder mehr an unsere Mitte denken.

Die eigene und die der Welt.

Somit haben wir heute ein paar etwas andere Übungen vorbereitet. Sie sollen etwas Ruhe in uns bringen. Denn zwischen all diesen rasanten Wochen, die an uns vorbeiziehen, brauchen wir auch Zeit für uns.
Damit wir uns eben genau mit diesen Themen besser auseinandersetzen können und uns die Zeit nehmen, um ehrlich zu hinterfragen: wie geht es mir? Und was kann ich tun, damit es mir besser geht?

In diesem Video möchten wir dir gerne zeigen, wie Du eine Übung kombinieren kannst, bei der Du deine Lendenwirbelsäule entlasten kannst und etwas entspannen kannst und gleichzeitig eine perfekte ergonomische Haltung für Deine Halswirbelsäule erreichst. Das Blackroll Recovery Pillow eignet sich auch perfekt für einen erholsamen Schlaf, da es sich durch die weiche, gelartige Konsistenz perfekt an die Halswirbelsäule anpasst und sie dabei ideal unterstützt. Kleiner Hinweis: es lässt sich super kompakt zusammenrollen und findet immer in Deinem Reisegepäck Platz - so gehören Nackenschmerzen nach Nächten in unbekannten Betten der Geschichte an!

Wir bleiben bei einer mobilisierenden Übung, die der Entlastung der Lendenwirbelsäule dient. Denn bereits eine Dehnung kann bereits sehr erholsam sein. Lege Dich hierfür bäuchlings auf eine weiche Sportmatte. Der Blick bleibt immer in Richtung Matte gerichtet und die Unterarme bleiben ebenfalls gleich liegen. Nun wird ein Bein angehoben und über das Öffnen der Hüfte und das Gewicht des Beines, dreht der Rumpf sich in die entgegengesetzte Richtung auf. Vergiss hierbei nicht die Atmung - atme regelmässig tief ein und aus, um eine entspannende, entlastende Wirkung zu erzielen!

Kennst Du das Gefühl, wenn du viel unterwegs warst, nach Hause kommst und Dir die Hände wäschst? Befreiend und reinigend! So kann es auch für die Muskulatur Deiner Unterarme sein! Sie werden so oft vergessen, obwohl sie uns durch den ganzen Tag helfen und uns stützen. Also tue ihnen was Gutes mit dieser Übung. Schnapp Dir eine Blackroll Deiner Wahl, begebe Dich in den Vierfüßler-Stand und rolle mit der Atmung gehend langsam vor und zurück. 

Deine Hände werden sich anschließend super leicht anfühlen.

Also nimm Dir Zeit für Dich, frage Dich, wie es Dir geht und pack` es an!