Die Vorteile von Fitnessbändern

Wir sind ein große Fan von Fitnessbändern - und das nicht erst seit Zeiten von Corona. Sie sind nicht nur unheimlich handlich, sonder kann man mit ihnen einen bemerkenswerten Trainingseffekt erzielen. Zugegeben, um eine echte Neuheit handelt es sich nicht. Ich denke, jeder kennt bereits Terrabänder. Doch muss man zugeben, dass Blackroll das klassische Fitnessband, das rein aus Gummi besteht, revolutioniert hat. Es hat nun die Form eines Loops, ist mit Textil umkleidet und ist abgesehen von sechs verschiedenen Widerständen auch in unterschiedlichen Längen erhältlich. So kannst du dein Training noch individueller gestalten. 

Mit Fitnessbändern lassen sich die verschiedensten Muskelgruppen trainieren. Von überall und zu jeder Zeit. 

Wir sagen: mit Fitness-Bändern lassen sich deine Trainingseinheiten auch zu hause ohne große Gewichte super steigern, indem du die Vielfalt der Band-Intensitäten nutzt. 

Außerdem wirst du merken, dass du durch das Band deutlich besser in der Übung geführt wirst. Freie Übungen sind oft zu Beginn garnicht so leicht und lassen viel Spielraum für falsche Durchführungen. Mit einem Fitnessband besteht diese Gefahr immernoch, wird jedoch stark vermindert, da du einen Imput bekommst, einen Reiz gegen den du arbeitest. 

Insgesamt ist das Training mit Fitnessbändern sehr gelenkschonend, sodass sein Einsatzbereich sehr vielfältig ist. Es ist unabhängig von Alter, Fitnesszustand oder auch Verletzungsgrad. Unter Berücksichtigung mancher Aspekte, kann man mit solchen Bändern früh nach einer Verletzung wieder Muskelmasse aufbauen.

Man kann als Fazit sagen: der Muskelzuwachs durch das Training mit Fitnessbändern ist auf jeden Fall gegeben und man kann sehr gute Erfolge erzielen. Einen Punkt muss man zuletzt jedoch ehrlich zugeben: dem Training sind Grenzen gesetzt. Irgendwann bedarf es größerer Lasten und Wiederstände, um höhere Ziele im Sinne von Muskelaufbau-Training zu erzielen. 

Also, was ist dein Ziel?

Wir helfen dir weiterhin, diese Antwort zu finden, indem wir dich jede Woche mitnehmen und weiter inspirieren wollen, ein gesünderes Leben zu führen.

Diese Übung dient dem Training deiner Po-Muskulatur und der hinteren Oberschenkelkette (der Ischiocurale Muskulatur). Mit der Hilfe des Loop Bands von Blackroll hast du einen erhöhten Widerstand gegen den die Muskulatur arbeiten muss. Bleibe während der Übung in deinem Rumpf stabil und falle nicht ins Hohlkreuz. Überstrecke dafür dein Bein beim anheben nicht. sondern führe es nur bis zur Höhe deines restlichen Körpers. 

Eine ganz andere Muskelgruppe wird hierbei trainiert. Dadurch lässt sich der hintere Teil der Schulter trainieren und die Brustwirbelsäule. Indem man den Kopf mit rotiert, hat man auch eine mobilisierende Wirkung für die Halswirbelsäule. 

 Natürlich sind es nicht nur kräftigende Übungen, die man mit dem Loop-Band machen kann. Es eignet sich auch zum verbesserten Dehnen. Eventuell fehlt es anfangs an Beweglichkeit, sodass man das Loop-Band bestens einsetzen kann, damit man trotzdem eine gerade und aufrechte Position hat. 

Probiert es gleich aus!