FMS - Functional Movement Screen

Schonmal davon gehört? Nein? Kein Problem, wir gehen heute etwas genauer darauf ein. 

Kein Mensch ist symmetrisch und das ist auch garnicht notwendig. Unsere Beine sind nicht gleich lang. Unsere Wirbelsäule ist nicht ganz gerade. Die linke Schulter-Anatomie gleicht nicht der rechten. Und das ist völlig normal. Es gibt jedoch verschiedene Gründe, warum man Dysbalancen haben kann, die uns einschränken könnten. Hierzu gehören Verletzungen, längere Ruhephasen, einseitige Belastungen (beruflich oder privat) und vieles mehr. 

Der Test wurde aber nicht nur dafür entworfen, um herauszufinden, warum jemand Schmerzen hat. Ganz im Gegenteil: eigentlich sollte man den Test machen, um seine Irritationen zu finden, bevor diese einem Probleme bereiten! Thema: Vorsorge! Das Thema Vorsorge ist natürlich nicht nur in der Inneren Medizin präsent, sondern sollte auch deine Orthopädische Anatomie beinhalten.

Diese Dysblancen gehört es dementsprechend zu entdecken. Genau dafür wurde der Functional Movement Screen konzipiert. 

Oder hast du das Gefühl, dass deine Leistung im Profi- oder Freizeitsport aktuell still steht und du keine Fortschritte machst, obwohl du diszipliniert und konsequent an dir arbeitest? Auch dann solltest du in Erwägung ziehen, einen Test durchführen zu lassen. Der Test kann dir zeigen, an welchen Strukturen du mehr arbeiten könntest, um leistungsfähiger, schneller oder stärker zu werden. 

Es gibt in der Medizin und im Sport schon immer verschiedene Tests, um einen körperlichen Status zu erfassen. Diese werden meist statisch und dynamisch durchgeführt. 

Beim FMS verwendet man sieben dynamische Übungen, die auf grundliegenden Übungen basieren, die fast jeder wahrscheinlich kennt. Diese ermöglichen es dem Tester herauszufinden, wo die jeweiligen Schwächen bestehen. 

Da der Proband nicht zu viel wissen darf, können wir dir leider nicht zu viel verraten. Wir zeigen dir aber einen Ausschnitt, um dir zu verdeutlichen, worum es geht und um dir eine Anregung zu geben, ob solch ein Test nicht auch für dich geeignet wäre. 

Der Proband sollte so wenig wie möglich vorher gesagt bekommen. Er erscheint zum Test in einem Outfit, indem er sich bestmöglich bewegen kann und trägt Schuhe, die er auch zum Sport nutzt oder wenn er sich viel bewegt. In jede der sieben Übungen wird der Proband in die genaue Position diktiert. Hierbei wird das Test-Kit von FMS verwendet, um eine standardisierte Ausgangsposition zu schaffen, aus der man die Übung ausführt. Insgesamt wird jede Übung drei Mal wiederholt, währenddessen der Tester sich zu der Ausführung Notizen macht. 

Es werden dann Punkte vergeben, die genau beinhalten, wie viele Punkte man auf seine Ausführung erhält. Es gibt natürlich auch einen Spielraum für individuelle Bewertungen, die genauestens notiert werden. Es kann schließlich viele Abweichungen geben.  

Das Konzept, das hinter dem FMS steht beinhaltet letztlich nicht nur den Test, sondern auch die Nachsorge. Basierend auf dem Test und der anschließenden Auswertung, wird ein Programm entwickelt, das dir dann helfen soll, in nächster Zeit gezielter und individueller an dir arbeiten zu können. 

Um dir einen Einblick zu verschaffen, zeigen wir dir hier einen Ausschnitt, der dir besser zeigt, worum es geht, ohne zu viel zu verraten. 

Der "Hurdle Step" - Hierbei erhält du einen Einblick, woraus das gesamte Test-Kit besteht. Es wird auf jeden individuell angepasst, um die Vorraussetzungen zu standardisieren. Schließlich sollte nicht jeder über die gleich hohe Hürde müssen, oder worum geht es hier wohl? 

Der "Inline Lunge" - Ja, einen Ausfallschritt wird dem einen oder anderen bekannt vorkommen. Aber mit einem Stab auf dem Rücken? Auf einem Brett? Und was nun? Wir verraten nicht zu viel .. 

Ja, es geht nicht nur um Kraft, sondern auch um die Beweglichkeit - so viel darf gesagt sein. Unsere Beweglichkeit und Auszeichungen, die wir machen, zeigen häufig Insuffizienzen anderer Muskelgruppen. 

Du bist neugierig geworden und denkst, dass das genau das Richtige für dich wäre? Du kommst aus Hessen? Dann buche gerne einen Termin bei uns, damit wir dir helfen können!